大年初四开始贵州-广西-广东速揽之旅。第一站贵阳。下午3点半到达，下着毛毛雨，空气很湿润，比北京感觉暖和不少，走在街上不用带手套的。在酒店安顿好，我们就去了黔灵山。

这个公园最牛的是开放时间到晚上10点，主要道路上都有路灯。雨天路滑有些危险，晴天真的可以夜游这座充满灵气的黔南第一山。山上有座庙，叫弘福寺，香火相当的旺。我本来想进去求点什么，然而里面的香火味道太浓烈了，根本无法靠近正堂，于是作罢。看来与我而言，还是得求西医，求菩萨这条路还是算了。弘福寺背后有一片塔林，有些是捐者供奉的，有些是法师圆寂之后的墓塚，在晚上6点多氤氲的暮色中，显得特别寂静宁谧。不知道晴天的时候山色如何，今天无论是爬山还是看黔灵湖，都是水汽蒸腾的感觉，真是很灵气。我们路过的山路两旁裸露出来的岩石和北方的很不一样，都有很多小孔洞，可能就是这边的喀斯特或者溶岩地貌的一种吧。

晚上在火车站旁的购物中心吃了酸汤鱼，所幸一点儿都不辣。鱼是一种叫黄腊丁的小鱼，搜了一下，学名叫黄顙鱼，有点儿像小号鲶鱼，肉质很鲜美。购物中心很发达，各类名牌基本都有。里面还有一个巨大的海水水族箱，一层楼那么高，直径大概7-8米，里面各种热带中型鱼类。吃饭那层还有给小朋友看的两个大鱼池，一个里面是锦鲤和小金鱼，一个里面是小型的鲨鱼、鳐、海龟、鳗、河豚之类的，太稀奇了。没想到在贵阳这个内陆高原城市，大家这么喜欢海洋鱼类啊。

第二天（2月1日）我们一早就跟着一日游旅行团开始了黄果树瀑布之行。车子出了贵阳市，就是喀斯特地貌的峰从层峦叠嶂了，一个个小山包拔地而起，近处的田地里油菜花居然还开着。这边的气候真是常年湿润，植物随种随长，有些多年生的或者乔木一年是开两次花的。因此，贵州的茶也是不错的。今天游览的依次是陡坡塘瀑布、天星桥和黄果树瀑布。其实这几个景点都是黄果树国家公园的景点，由北向南是陡坡塘、黄果树瀑布和天星桥，自己开车的话到了景区也可以步行，不过这样估计就要花一天时间了。这个国家公园开放的地方比较有限，其实在几个主要景点之间都有很多小瀑布，但是没有路接近这些无名的景点。主要景点这次赶上了春节高峰期，真是人挨人，十分痛苦。这时候就凸显了景区管理的问题，通往景点只有一条路，有些路段还是双向，感觉是坐着北京地铁看风景，实在有些头痛。以后春节出行还是要谨慎啊！景色还是不错的，不过景区有点儿太人工化了，不是我们喜爱的方式。这里的蕨类真的是像草一样，遍地都是，狂躁的疯长。

说说对这里的一些观察（负面）：这边群众太爱吸烟了。这是我经历过的最爱吸烟的地区了。在商场、酒店、餐馆、景区内外，处处都是云雾缭绕的大烟囱，躲都没处躲。另外，公共场所大家的卫生意识比较低，景区遍地垃圾的情况比较严重，餐厅里面卫生情况也比较堪忧。有意思的是，贵阳方言和四川话十分像，再考虑到武汉话和四川话也比较像，感觉整个西南和中南地区都是受了四川语系的影响。这里的小朋友很多都脸红彤彤的，很想推荐给他们“启初”的冬日防皴面霜。

世界屋脊的自驾之旅是第三天开始的。

第一站就是青海湖。我跟W大人心心念了很久青海湖有多美。6年之前第一次见到碧蓝的青海湖，犹如在芝加哥见到密歇根湖。如出一辙的碧蓝和一望无垠。然而今年重游故地，感觉岸边多了乱丢的垃圾，牧民都圈地为王坐地要价，只要给钱，车就可以开进草场一直开到湖边。他们其实一点儿也不在意开车是否会压坏草地。有些地方啮齿类动物非常多，可能也会加剧草原的退化。

青海湖短暂逗留之后我们就一路开去了黑马河乡。一路海拔不断升高，下午开车正对着太阳，我坐在副驾驶都极度困倦，几乎不能自已，中间停下来两次让副驾驶睡觉！这种困得要昏厥的感觉以前还从来没有过。在西宁的时候确实每天都7点左右就醒了，不知是不是前几天休息不够外加海拔升高导致的。晚上的时候天空放晴了很多，旅馆老板给我们指了一个看星空的小路，直通湖边。W大人忍着高原反应导致的头痛陪我去看了星空，我还是十分感动的，所谓陪伴即最好的长情。这次的星空没有塞罕坝壮观，能见度略低一些，但是我还是很开心。相机镜头没有广角，所以只能凑合记录一下漫天繁星。

完成了今年看星空的愿望，我还不知道我的高原反应才将开始。清晨6点左右我就头疼醒了。后来一直尝试深呼吸，捱到了天亮。真是浑身乏力，嘴唇发白，以为今天撑不过去了。艰难的起来之后，吃过早餐，没想到就觉得好多了。看来确实是夜里空气中含氧量比白天更低导致的。黑马河海拔3500米，我这体质，如果之前没有打网球也许能挺过黑马河这关也说不定。W大人身体太好了，从头天晚上到第二天早晨都头疼乏力丧失劳动力了。

于是去往茶卡盐湖的一路都是我开的。我只能说，这第4天的自驾才算真正开启了青藏高原之旅！这一路终于见识了祖国的大山大川，在世界屋脊的雪山深壑之间游走荡气回肠。从黑马河出发到茶卡盐湖走的茶共公路，算是G109，但完全是开放的山路。最高点是橡皮山，3800多米，我们激动的短暂停车拍了照。其实有高原反应的时候开车更要格外小心，尤其还走山路，注意力要集中，开的稳妥一些比较好。

茶卡盐湖的天气比较阴沉，以至于我们完全感受不到所谓的“天空之境”。我走在其中脑海中就只有一个单词：bleak。W大人说我们拍出的照片都是寂静岭模式。后来上网查了一下，2015年的时候游客过多造成了盐湖景观的破坏，所以修整了一年多，今年6月份盐湖才重新开放。我们这次来也没有开放湖面，游人还是不少，都沿着修好的游览路线拍拍水面而已。不过后来我们走到了制盐厂的工业区域，有另一番景象。但总体来说都可以用bleak来概括了。

离开茶卡盐湖继续走了一段茶共公路，这一段它和G6是同一条路了。等到要进入倒淌河路段的时候，百度和收费站都显示前面日月山路段有事故，堵成了紫色。于是我们临时依靠百度地图换了一条路，开启了一段意想不到的奇妙高原之旅。这段路从倒淌河镇往南，走了S201的巴豆段、罗豆段和贺尼段，途径了一段沙化严重的沙漠地带，之后一路爬升，开到了高原上面，防护栏外即是万丈沟壑，美国大峡谷地区类似的地貌出现在眼前。再之后，缓缓下坡，途径了罗汉堂乡等几个小乡村，秋景怡人，宛如雪山环绕的世外桃源。这段路W大人开得惊心动魄，仿佛我们又回到了那一年的苏格兰高地。不过我们都觉得自己祖国的青藏高原比苏格兰还是壮阔多了，而且我们都不再有在异域他乡的慌张感了。贺尼段后面1/2路左边的山有很明显的地质沉积特征，我猜想这和贵德地质公园里面的山应该是一片的。路右边一直有小河相伴，这些都是汇入黄河的支流。青海真是个好地方！

 

时隔7年，又一次来到青海旅游。这次有了W大人相伴，开启了世界屋脊上的自驾之旅。

10月3号中午到达西宁。入住了西宁的神旺酒店，后来一查，旺旺集团在西宁真的有食品工业园区。台湾人很会做生意，在自己集团业务涉及的地区都开自家的酒店，钱从左兜放进右兜。清华长庚医院也有类似的情况，办公桌、病床之类的普通用品采购都是从台塑集团下面的公司采购的。回到西宁的神旺酒店——我发现它就在我当年来过的水井巷步行街的旁边！水井巷还是那个样子，有小吃、有卖肉的，还有卖绿松石和西藏饰品的。都没什么变化，变得只是我从火车站旁的小旅馆换到了神旺酒店。唉，花了7年的工夫……

下午去城东清真大寺游览。期间有寺内的专员解说。这个解说员的普通话说得非常好，完全没有口音。把伊斯兰教义讲的非常高尚质朴。我觉得这个教义确实有它好的地方，比如教徒都不喝酒不抽烟。但是他们对女性的各种区分对待实在让人无法接受。所以我比较若即若离的旁听了他的讲解。然而这个解说员讲的真是很有感染力，我觉得他们是很虔诚的利用各种机会在传教。

第二天我们去了位于生物园区的青藏高原自然博物馆。这里的生物园区都是做植物提取物、中药和藏药的企业。康美药业有很大一块园区。自然博物馆有些本地的动植物标本，同时也有采购来的标本，比如大量的蝴蝶标本。这里应该算是西北地区不错的自然博物馆了，可惜人非常少，我们参观期间馆里可能一共也就10个人左右。场馆位置较偏僻，门票60元相对较高，可能是阻碍了本地人参观的原因吧。我印象比较深刻的是馆里关于高远冻土的讲解，看过之后再看高原上草原的一些塌陷，觉得可能是上层冻土融化的结果吧。青海省博物馆没有什么特别有意思的，可能是因为这里在历史上都少有人类活动吧。

看完两个博物馆我们最后去了南山公园，爬到山顶可以鸟瞰西宁市全貌——即，各种大兴土木。这里的高楼和长三角地区的风格一样，以20-30多层的细高塔楼为主，一座座拔地而起。我们看到不少江苏、南通的建筑公司的名牌，所以我猜有可能是因为这里的建筑承包商都是江浙一带的，所以建筑风格也是长三角地区典型塔楼。西宁市人口约230多万人。也不知道这些细密入云的塔楼对应的增量和存量市场有多大，看上去觉得西宁人很少，街上都没什么人，怎么住的满这些崭新的商品房呢？还没盖完就要去库存了么……

 

先说正手的问题：

1. 主要就是击球的时候转身不彻底，应该身体完全面向右侧，和水平线垂直；击球的时候充分转身，同时重心也要移到前面，右脚不能起主要支撑。
2. 击球的时候拍面有时候往下压的太厉害了，拍面还是要垂直地面往前推，击球之后再往上推一些。

反手今天学了击球的完整动作。其实反手好控制一些。一开始的定位是拍面平行于身体，稍往前一些，持拍的位置距离身体左侧大概一拳的距离。这个位置右臂实际上正好紧紧贴着右胸，所以其实很好卡位。击球的时候先用肩带动转身，击球之后靠左臂把拍子往前推。收拍要收到右肩之上。

总体感觉反手击球好像转身更彻底，靠肩部带动击球做的更好。我觉得是反手卡位比较准，所以动作不容易有变化。可以相应的在正手找类似的感觉。

最新两周主要是练习正手对打。先说说问题 –

• 球过网的时候再拉拍，不用对方一发球就拉拍。拉拍之后就定住位置，不要击球之前二次拉拍。目前二次拉拍的情况比较严重。是不自觉的动作，需要注意改正。
• 目前的击球点比平时练习动作的时候击球点高，我觉得还是跑动的位置没到位。
• 击球有的时候拍子pointed down了，这也是不自觉的，手腕还是要控制住。
• 跑动到位是最重要的，跑到了，站稳了再打。击球的时候要侧身，左肩向前，击球的时候转身给力量击球，击球后右肩朝前。

学了初步的反手动作：

• 两手紧挨着，左手别离得太远。右手贴2号面，左手贴3号面。
• 在地上放个球，屈膝，转身转肩用球拍把球带起来挥过网。

目前就是这些。主要还是正手动作要进一步练习体会。最近发现菱形肌有点拉伤，教练说就是没有充分的转肩转身用力，而是用了胳膊往前的力量，所以才拉伤了菱形肌。

这周并没有新内容，正手击球的动作逐一复习和练习。说说主要的几个问题：

1. 要打直线球。目前击球还是向左偏的太严重，拍面的控制还要再摸索。
2. 引拍动作右手向后的定位也需要进一步通过练习来固化动作的定位，现在打多了右手引拍有点儿控制不好。不过总的来说通过转肩引拍做的还可以，没有其他的毛病。
3. 连续击球的时候要注意每个动作都要做完整，最后转肩收拍要做好。
4. 还得继续摸索自己的最佳击球点，尤其是跑动起来之后找击球点的练习要多做。
5. 跑动起来之后，击球之前要站稳，重心降下来一些。现在经常是身体不稳的时候就击球了。

其他暂时没有了。昨天上课的跑动就比较多了，打到后面就跑不动了，体力明显不行了，有些球都打不到了。还是说明跑动找击球点做的不好，对球的落点判断和身体的相对位置找的不准。理想情况应该是判断了球的落点之后，用左手做基准，身体其他部位和右手的姿势就都是固定的了，站稳了再打，应该和原地击球都一样才对。