这是手脑不协调患者的第二条网球学习笔记。

热身

1. 复习——颠球并推球过网：由颠2次到颠1次到直接不落地接球推过网。同理还有落地再推过网。都是练习对球的控制力，拍面要平，才能让球有好的落点，再去击球。
2. 新内容——侧身接球，右手不引拍，只轻轻托球过网，但是左手要指向球，击球后两手一起完成完整的收拍动作。这个练习的要点是：托球要轻，不要击球；注意收拍动作要完整。

正手击球动作

1. 先复习了原地不击球，靠转身带动挥拍把球送过网的练习。要注意重心低一些，不要弯腰；动作完成后右肩向前，收拍完全。右手收拍的时候掌心是朝外侧的，这样可以让小臂肌肉得到放松。右脚击球后脚尖着地。
2. 10次自己drop the ball and hit。分不落地直接击球和落地再击球。最严重的问题就是不要撩拍子，要压着拍子击球。
3. 新内容——左手指向击球点，向斜前方半米位置抛出球，左手位置不动，脚下平移，再用左手去接球。体会移动身体找击球点的感觉。
4. 左手向斜前方半米位置抛出球后击球。身体平移的时候要始终左右脚一起移动，左右脚连线和水平线基本垂直方向，右脚可以稍往前，但是右脚不能落后，因为右脚一旦落后了，击球后就不利于转身了。右脚一定要跟上。
5. 最后教练抛球，我摆好左手指向击球点的姿势，平移击球。最大的问题是撩拍子，需要努力改正。（后来教练让我上到网前做这个练习，这样会可以压住拍子防止把球打出界外。）

总结：

• 还要练习颠球培养控球能力。
• 击球拍子压一些，不要撩。
• 右脚多往前上。
• 每次击球都要有完整的收拍。