网球笔记(7)

先说正手的问题:

  1. 主要就是击球的时候转身不彻底,应该身体完全面向右侧,和水平线垂直;击球的时候充分转身,同时重心也要移到前面,右脚不能起主要支撑
  2. 击球的时候拍面有时候往下压的太厉害了,拍面还是要垂直地面往前推,击球之后再往上推一些。

反手今天学了击球的完整动作。其实反手好控制一些。一开始的定位是拍面平行于身体,稍往前一些,持拍的位置距离身体左侧大概一拳的距离。这个位置右臂实际上正好紧紧贴着右胸,所以其实很好卡位。击球的时候先用肩带动转身,击球之后靠左臂把拍子往前推。收拍要收到右肩之上。

总体感觉反手击球好像转身更彻底,靠肩部带动击球做的更好。我觉得是反手卡位比较准,所以动作不容易有变化。可以相应的在正手找类似的感觉。

网球笔记(5&6)

最新两周主要是练习正手对打。先说说问题 –

  • 球过网的时候再拉拍,不用对方一发球就拉拍。拉拍之后就定住位置,不要击球之前二次拉拍。目前二次拉拍的情况比较严重。是不自觉的动作,需要注意改正。
  • 目前的击球点比平时练习动作的时候击球点高,我觉得还是跑动的位置没到位。
  • 击球有的时候拍子pointed down了,这也是不自觉的,手腕还是要控制住。
  • 跑动到位是最重要的,跑到了,站稳了再打。击球的时候要侧身,左肩向前,击球的时候转身给力量击球,击球后右肩朝前。

学了初步的反手动作:

  • 两手紧挨着,左手别离得太远。右手贴2号面,左手贴3号面。
  • 在地上放个球,屈膝,转身转肩用球拍把球带起来挥过网。

目前就是这些。主要还是正手动作要进一步练习体会。最近发现菱形肌有点拉伤,教练说就是没有充分的转肩转身用力,而是用了胳膊往前的力量,所以才拉伤了菱形肌。